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立秋后养生关键:三不睡,三不做,三要吃
发布时间:2021-09-14 17:15:50
    立秋已经过去半个多月,虽然依然持续高温,但大部分地区开始感到一丝凉意。

 

 

中国有句老话,立秋后“三不睡,三不做,三要吃”,相信很多人都听过这句话,但却不明白它的意思。今天小编就带大家一起来了解下~

 

 

 
三不睡
 
 
不盖被子不睡觉
 

夏季温度高,很多人习惯了把空调温度开的很低,睡觉也不盖被子,但在立秋之后,昼夜温差大,晚上睡觉要记得盖上被子,以免着凉

 

 

头发不干不睡觉
 
很多人习惯晚上睡前洗头,夏季温度高,头发干得快,但立秋之后天气渐渐转凉,头发不容易干,但如果睡前不吹干头发睡觉容易引起头疼,所以切记吹干头发再睡觉。
 

 

吃太饱不睡觉
 

天气热的时候人容易没有胃口,等到天气转凉,胃口变好,切记不要暴饮暴食,尤其是睡前。吃太饱之后睡觉会加重肠胃的负担,因此睡前两小时最好不要进食。

 
三不做
 
 
不吃凉食
 
夏季的温度高,吃凉食对身体不会有太大的影响,但是立秋后就不一样了,温度会下降,吃过冷的食物,容易刺激肠胃,导致寒气入体,有害健康,尽量少吃。

 
不洗凉水澡
 
很多人夏季出汗后喜欢冲个凉水澡,又方便又清凉。但立秋之后就不行了,俗话说“立秋一日,水冷三分”,冲完凉后,毛孔张开,凉气会进入身体,导致脾胃虚弱,晚上睡觉时会出现手脚冰凉。
 

 

不做剧烈运动
 
 

剧烈运动以后,身上会出很多的汗,如果不及时的擦干,经过秋风一吹,容易着凉感冒。因此在运动之后,若是出汗记得及时擦干,或是可以选择一些温和的有氧运动,减少汗液的出现,同时也能保持一定的运动量。

 

 

 

 
三要吃
 
 
吃祛湿食物
 
在夏季温度高,人们喜欢吃冷饮,吹空调,导致湿气在身体中聚集,因此在立秋后,可以多吃祛湿的食品,如红豆、薏米、黄芪、冬瓜等,可以去除身体的湿气。
 
 
吃滋阴水果
 
立秋后,空气会慢慢的变得干燥,多吃滋阴养肺水果,可以补充身体水分,也有养肺健脾的作用,如梨、大枣、葡萄等,每天都适量的吃一点。
 
 
吃养生补品
 
人经过漫长的炎夏酷暑,耗散了大量的精血元气,立秋以后,是恢复调节身体机能的最佳时候,羊奶味甘,性温,入肝、胃、心、肾经,是温润补虚养血的佳品